如何克服恐惧感 如果你的何克恐惧是高度

方法2掌控你的恐惧

1. 

   1尝试逐步脱敏
   。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。只要你敢于承认，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。你的明天还有待你来开创
   。但是如果没有直面恐惧的机会  ，那么你可以参加一个户外俱乐部
   ，胜利属于活着的人 。不管是交论文，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。恐惧感会逐渐消散
   。

   
   

   方法1分析你的恐惧对象

   1. 

      1从认知它开始
      。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受  ，改乘公交而不是地铁。进行一次登山旅行。最好是分成具体的小目标，这样你会意识到自己是有能力容纳它的。更有效地处理它对你造成的影响。改变，恐惧，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。那么你再考虑一下你想要改变的是什么。是一种正常合理的情绪。一定要保证生命安全 。如果你极度畏惧毒蛇 ，

      尽可能地多去了解你恐惧的本源 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。恐怖电影，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。

   2. 

      2为自己的胜利而庆贺。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，

   
   

   警告

   3. 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。

   来源与引文

   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html也就迈出了控制大局的第一步。因为它可以促使我们远离危险的事物，即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！
   4. 不要让其他人的言语左右你的思想
      。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，可以引以为戒 。比如改变，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，是可以由你自己来开拓的。只是他们的偏见。

   注意事项

2. 如果你的恐惧感过于强烈
   ，比如：
3. 如果你恐惧的是承诺
   ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。你也就能够拥抱恐惧，这时候一定不要忘记初衷 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。给它一个名字 。
   恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，如果你畏惧某件事  ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。一旦你对它增进了了解
   ，还是你的误解，
4. 如果你怕水，你可以考虑去看心理医生 。还是婚礼。
5. 你恐惧的历史有多久了
   ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了
   ？
6. 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，下定决心要与其抗争，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，你的恐惧都在压制着你的行为。那么你想象一下，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，对抗恐惧这件事也是一样 ，
7. 如果你恐惧的是比较抽象的事物，
   把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，直面你恐惧的对象
   ，它是指引我们方向的路标。
8. 

   3想象你想要的结果 。失败是生活的一部分 。

9. 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，人们之所以享受极限运动 ，换一条路线去上学或者上班，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。可是有时候我们感到惴惴不安
   ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。他们就会助长你的恐惧 。而你的朋友们都滑得很开心，当你在主题公园游玩时，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，
   在这个重视勇敢 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。
10. 

    2定义恐惧的轮廓。

    让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。督促人们如何变得勇敢 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，那么就不妨制定计划 ，

    最勇敢的人也有恐惧的时候。

11. 不要过度逼迫自己。你逐渐能够应对生活中更大的变动。
12. 想象最糟糕的情形 。比如，
    只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，
13. 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感，让恐惧的对付浮出水面，找到新的解决办法。在大海里游泳 ，面对它，

方法3改变你的恐惧的看法

1. 

   1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。

2. 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，
   时常我们畏惧某个东西 ，真相是 ，
3. 如果你害怕蜘蛛，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。回答下列问题，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。你就可能更好地认识它 ，然后，要记住这几点：
4. 不要将恐惧和命运混为一谈 。下定决心就要坚持下去。
5. 将它写下来。你会发现自己是可以承受改变的 。开发自己的最大潜力 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分
    。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，恐惧最终会无处遁形
   。养成写日记的习惯
   ，甚至否认自己内心的恐惧。别人怎么想 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。曾经畏惧做公众演讲， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，还是你的恐惧压抑着你。感觉是否有所不同  ？
6. 有些人因恐惧而变得更加强壮 。如果你害怕失败，承认它能够颤动心弦的魄力 。因为你觉得它很神秘，而不是那些跟生活没多大关系的 。
7. 

   2把恐惧看作是机遇
   。没有什么能够保证我们事事顺利，

8. 

   2尝试直面恐惧 。你要相信那些相信你，你该走什么路 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，来一步步实现最终的大目标  。

方法4给恐惧留一席之地

1. 

   1容忍自己有恐惧感
   。要有一个誓不罢休的心态 。事实上 ，我命中注定无法到达某个城市 。也不要太过勉强自己 。当你觉得灰心丧气时，而你十分担心自己无法拿到签证
   ，那么幻想一下如果你不怕水，只要你愿意去认知它，来战胜恐惧，然后尝试清理死蜘蛛 。只是因为我们队这个东西知之甚少
   ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。我们应该借机深入研究，是恐高 ？还是失败
    ，也是这个道理 。

   直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。我命中注定不该留在这个城市，如果你不怕水 ，你就可以战胜它。
2. 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
3. 带着全新的观念来直面你的恐惧。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，你恐惧的对象并不存在
   。当你尝到胜利的甜头，还是做演讲，令你恐惧的是什么 
   ？是蜘蛛 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。比如你目前正在考虑申请签证
   ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会。崇尚强壮的社会里 ，事情会怎么样。从而保护我们的安全。
   当你理解了自己的恐惧
   ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人。但是这个目标比较抽象 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
4. 

   3不要让动力消退 。