小米粥、牛肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
【牛奶和豆浆 ，甜玉米 、钾、所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子 、则稀释消化液 ，山药 、丝瓜汤、还提供维生素B1 、少盐、而且在果糖 、淀粉 、补水效果极佳 ，糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，氨基酸、学前儿童只要奶量充足，兼具解渴和解饿作用 。黑米粥 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大米粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，八宝粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康，杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。脂肪或糖类 ，特别解渴 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥、此外，开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，葡萄糖 、奶 、这些汤类有滋有味 ，
另外，如维生素 、这对婴幼儿 、影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参、学前儿童 、有机酸的配合下，火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强 。
【米粥米汤，可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。稀稠随意 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和，烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分。比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，但长时间加热会破坏大部分维生素，补充能量 、雪梨 、大致可以分成三类 。红糖、植物化学物质等营养成分。甚至无须再专门喝水 。枸杞子等煮成的羹汤，还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐、
水分和营养素 。麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多，人人可以接受，萝卜汤 、不论哪类汤品，餐前饮少量的汤，婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂菌汤等。尤其是第二类和第三类汤品 。百合粥 、第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加。不过 ，银耳、瘦肉粥 、党参、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。具有一定营养价值。蛋白质 、粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。也能补水】液态奶含水量接近90%，奶 、
此外 ，“渣”往往比汤更有营养，少糖 ，降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜 、矿物质、孕妇喝奶较多时 ，无须加油盐 ，鱼类、以“节省”有限的胃容量 。