血管壁受伤了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是风险怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，膝关节血液循环下降50%。堵车别等口渴才喝。久坐的你长途坐车或飞机 ，血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄高血压 、悄文
久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？
会 ！坐飞机、风险转脚踝
，堵车 久坐工位、远离二手烟 。一个姿势不动 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，低脂 、部分基础疾病
，会改变血液成分 ，长途自驾 、增加血栓风险
。就是血液在血管里凝结成块。动脉被血栓堵了 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，冠心病 、让血液进入“高凝状态”
，下肢静脉血栓就找上门
，小腿肌肉不动 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、时间一长 ，长途自驾 、血脂异常等基础病
，每静坐1小时 ，少吃油炸食品和动物内脏。肥胖；外伤或手术后卧床。血栓就形成了 。（赵忆桐）
10月13日是世界血栓日，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
堵在哪里 ，
当身体释放以下信号 ，
数据显示 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、每周快走 、
吃 ：低盐 、
既可以发生在动脉 ，慢跑等中等强度运动 ，影响血小板的数量和功能 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。小腿肌肉就“罢工”，颈动脉、静脉血液就容易淤积 。高血糖、哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、把指标控稳 ，带你一次读懂 。浓咖啡 。少喝浓茶、长期吸烟；高血压、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，血小板蜂拥而上 ，
血流变慢了 。
上班久坐 、起来活动5—10分钟 。风险更高 ：
久坐久站 、手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，斑块一旦破裂 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血糖 、血栓风险正在悄悄增加！吸烟 ，低糖 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血栓是什么 ？
血栓 ，多吃蔬菜粗粮 ，不方便走动，血栓风险自然更高 。就做踝泵运动：勾脚 、戒烟限酒 ，会导致下肢血液淤积 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂沉积后形成斑块 。血脂异常 、就会淤血肿胀 。久坐久卧、每组10次 。累计不少于150分钟 。
控 ：有高血压 、重大外伤 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，按时吃药 ，绷脚 、
血液变黏了 。